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금. 주. 3. 일. 차.

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올해는 불확실성 불안이 계속되는 한 해로 기록될 것이고 만약 여러분이 많은 사람들이 먹는 스트레스와 관련된 스트레스를 받을 필요가 없을 것이다 비록 우리 대부분이 새로운 백신이 나오기만을 기다리고 있기 때문에 더 건강한 삶의 방식에 대한 희망은 여러분의 몸에 연료를 공급하기 위한 몇 가지 조언이다2021년 terer 1 내면의 지혜가 당신의 식생활을 지도하게 하라 그것은 칼로리 계산과 음식에 대한 자기 판단에서 좀 더 신중히 먹고 당신의 몸이 당신에게 원하는 것을 듣는 것으로 초점을 옮긴다는 것을 의미한다 나는 환자들이 배고픔의 내적 감정을 인식하고 그들이 어떻게 음식을 선호하는지 알아내는 것을 배우는 것을 추천한다 리사 R 영이 등록한 영양사이자 Finally Finally Finally Slim 30 Days to 영구적인 체중 감량 한 번에 한 부분만 섭취할 수 있다 이것은 또한 쿠키가 스트레스를 조금 받을 때 당신을 진정시킬 수 있다면 그것을 먹어도 괜찮지만 당신의 식단 결정에 대해 잠시 멈추고 생각해보는 것을 의미한다. 배가 고프지 않은지라 당신은 멈추고 당신을 달래줄 다른 것들을 생각해보세요 일기장에 쓰는 것을 샤워를 하거나 친구에게 전화하는 것 또한 당신의 기분을 나아지게 도와줄 수 있습니다 2 면역 강화 음식을 식단에 포함하세요 올해 당신을 유지하는데 도움이 될 수 있는 중요한 영양소를 포함한 음식들로 당신의 접시를 채우는 것에 집중하세요 시금치 케일 고구마와 당근 달걀 콩, 지방이 많은 어패류 등 감귤류 오렌지 녹색 채소를 포함한 건강식품은 건강한 면역체계를 뒷받침하는 비타민과 미네랄이 풍부하고 건강에 대한 통제감을 줄 수 있다 당신이 가장 좋아하는 면역력 증진식품 목록을 만들고 추가하세요당신의 주간 쇼핑 목록에 그리고 힐링 음료로 나의 풍부한 항산화제 matcha latte 강화 우유의 비타민 D는 신체가 박테리아와 바이러스를 죽이는 단백질을 생산하는데 도움을 주는 데 핵심적인 반면 녹차 가루는 면역 체계를 강화시켜줄 수 있는 에피갈로케친 갈레이트(Epigallocatechin gallate)의 줄임말인 항산화제 EGCGG로 가득 차 있습니다. 많은 종류의 마차 가루를 온라인에서 찾을 수 있다 3 더 많은 가공식품을 먹을 수 있습니다 No im은 소시지나 포장 디저트 같은 초가공식품을 언급하지 않습니다. 제 말은 통조림 콩 참치, 토마토 견과류 버터, 냉동 과일과 야채와 같은 건강한 식사에 쉽게 통합될 수 있는 영양가 있는 냉동 및 통조림 식품입니다. 냉동 c를 구매합니다. 통조림과 진공 포장 식품은 우리가 쇼핑을 덜 할 수 있고, 특히 겨울철에 도움이 될 수 있는 무언가를 팬트리 냉장고와 냉동고에 보관할 수 있다는 것을 의미합니다. BetterThanDietingcom의 등록된 영양학자 Bonnie TaubDix의 제작자이자 Read It Before It Taking You Label의 저자인 저는 통조림 원두를 테이블로 사용하는 것을 좋아합니다. 나의 매콤한 다크 초콜릿 칠리 그릇들과 내 아이들은 다크 초콜릿 칩과 통조림을 사용하는 아몬드가 들어간 호박빵을 좋아한다 TaubDix는 우리 집에서 나는 냉동딸기 블루베리 바나나와 복숭아를 1년 내내 보관하여 스무디와 향미 푸딩을 만들기 위해 무엇을 제철에 걱정하지 않고 냉동 브루스엘을 위해 저녁 식사한다. 새싹당근과 브로콜리는 간단한 반찬에 유용하게 쓰일 수 있습니다 4 새로운 레시피로 실험하세요 집에서 요리하는 것은 재료에 대한 통제력과 영양가 있는 음식의 소비를 증가시키는데 도움을 줄 수 있습니다 또한 성취감을 줄 수 있고 아이들이 건강식품에 관심을 가질 수 있는 재미있는 방법이 될 수 있습니다 만약 당신이 시작한다면 처음으로 요리에는 영감을 주고 안내할 수 있는 맛있는 요리법을 제공하는 많은 웹사이트 비디오 잡지와 책들이 있다 내가 가장 좋아하는 잡지는 잘 먹는 것이다 나는 신선하고 맛있는 식사와 스낵의 광범위한 구색을 좋아한다 또한 당신이 찾고 있는 거의 모든 식사에 대한 요리법을 찾을 수 있는 모든 요리법도 좋아한다 Keepin 간단한 요리법은 복잡한 요리책인 Jackie Newgent라는 등록된 영양학자이자 The All Natural Daugety Cookbook의 저자가 설명한 것처럼 맛있고 인상적일 수 있다 기본적인 오믈렛과 구운 치즈 샌드위치 그리고 기본적인 스파게티 요리는 좋은 음식이다 만약 당신이 노련한 요리사라면 새로운 요리책을 시도해보라당신의 기술에 도전하거나 새로운 요리를 소개합니다 우리 가족은 스시를 좋아하기 때문에 나는 나의 딸들과 함께 스시의 레시피를 만들 것입니다 이마타니 아야의 초보자 가이드 나는 또한 프란체스카 몬티요 요리가 단순하게 만든 5가지 재료 이탈리아 요리책 101 지역 클래식 또한 당신이 할 수 있다 해도 재미있는 사회 활동이 될 수 있습니다실내 식당에서는 여전히 화상 통화로 건강한 요리법을 공유하고 멀리서 함께 요리할 수 있습니다 예를 들어 친구나 가족과 통화하면서 각자 어떤 요리법을 탐구하고 싶은지 의논할 수 있습니다. 그러면 여러분은 각자 식재료를 구입하고 함께 요리할 수 있습니다. 비디오 TaubDix는 5 Plantify your dises의 80%를 설명했습니다. 뉴욕에 따르면 우리가 직면한 질병은 식물성 식단을 더 섭취함으로써 예방할 수 있고 되돌릴 수 있다.
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